Hj欰 til krise i parforholdet
Når Det Kendte Ikke Længere Virker
Når et parforhold rammes af en krise, kan det føles som om, at man er faret vild i en labyrint uden udgang.
Det, der engang var trygt og kærligt, kan nu være fyldt med konflikter, frustrationer og en følelse af at være langt fra hinanden.
Mange par forsøger at løse problemerne selv, men når det ikke lykkes, er det ofte et tegn på, at der er brug for hjælp til krise i parforholdet udefra.
Denne artikel vil udforske, hvordan I kan navigere gennem krisen, når det kendte ikke længere virker, og hvordan en professionel kan hjælpe jer med at finde nye veje.
Når I Sidder Fast i Gamle Mønstre
En krise i parforholdet opstår sjældent ud af det blå. Ofte er det resultatet af en ophobning af uløste konflikter, dårlig kommunikation og gamle mønstre, der gentager sig.
I har måske forsøgt at løse problemerne på egen hånd, men hvis I stadig sidder fast, er det sandsynligvis, fordi I bliver ved med at gøre det samme.
“Hvis I bliver ved med at gøre det samme, som I hele tiden har gjort, er der stor sandsynlighed for, at I bliver ved med at få det samme, som I hele tiden har haft“.
Hvorfor Er Det Sådan?
Det er helt naturligt at falde tilbage i de gamle vaner, der føles trygge og kendte, men disse vaner kan være en del af problemet.
Man vil helt naturligt begynde at glide ind i de gamle rutiner, mønstre og vaner, som i første omgang skabte samlivs-problemerne.
Det kan være svært selv at se, hvad der skal til for at ændre disse mønstre, fordi det, der skal til, er ukendt, og derfor kan føles kunstigt og unaturligt.
Behovet for at Gøre Noget Andet
Når det kendte ikke længere virker, er det nødvendigt at gøre noget andet.
Det betyder ofte at bevæge sig uden for komfortzonen og udforske nye måder at kommunikere, interagere og forstå hinanden på.
Det kan være svært, og det kan føles besværligt, men ofte viser det sig, at man skal gøre det modsatte af det, der føles let, rigtigt og naturligt.
Det er præcis her, hjælp udefra til krise i parforholdet kan være afgørende.
Professionel Hjælp: En Guide Gennem Krisen
En professionel parcoach eller parterapeut kan hjælpe jer med at identificere de negative mønstre og give jer kommunikationsredskaber til at bryde dem.
Det er vigtigt at huske, at I ikke er alene, og at der er hjælp at hente.
Hvad Kan En Parcoach Gøre?
En parcoach kan tilbyde:
- Nye kommunikationsværktøjer: Lære jer at kommunikere på en måde, der skaber forståelse og ikke konflikter.
- Struktur i hverdagen: Få hjælp til at skabe en mere hensigtsmæssig struktur med gode vaner i jeres dagligdag, der giver mere ro og tid til hinanden.
- Forståelse for forskelle: Lær at forstå og acceptere hinandens forskelle. Altså forskellen mellem kønnene.
- Bevidstgørelse af mønstre: Identificer de uhensigtsmæssige mønstre og vaner, der forårsager konflikterne, og lære at bryde dem.
- Konkrete strategier: Få praktiske og anvendelige strategier til at løse jeres problemer.
Anerkendende Selvansvarlig Dialog (ASD)
Et af de kommunikationsværktøjer, der kan være særligt effektive i en krise, er Anerkendende Selvansvarlig Dialog (ASD).
Denne metode hjælper jer med at høre og forstå hinanden – ikke for at blive enige, men for at anerkende hinandens perspektiver.
Selvom det i starten inden det er ordentligt indlært kan føles langsommeligt og unaturligt, er det en proces, der kan føre til betydeligt større tillid og tryghed i forholdet.
Hvordan fungerer ASD?
ASD er meget struktureret og systematisk og indebærer, at:
- I skiftes til at tale, mens den anden lytter.
- Den lyttende part kvitterer med forståelse efter hver sætning.
- Fokus er på at forstå og anerkende hinanden, ikke på at argumentere.
At Skabe En Ny Virkelighed Sammen
Hjælp til krise i parforholdet handler ikke kun om at løse de nuværende problemer, men også om at skabe et nyt og bedre grundlag for fremtiden.
Det kræver “kun”, at I begge er motiverede og villige til at arbejde med jer selv og jeres forhold.
“Den eneste måde at mindske summen af problemer i sit liv på, er at arbejde med sine egne holdninger og overbevisninger”.
Det Er Svært – Men Det Er Det Værd
Forandring er sjældent let. Det kan føles som at lære et helt nyt sprog.
“Alt, hvad folk skal lære i min klinik, er svært,” plejer jeg at sige. “Fordi hvis det havde været kendt og let, havde de jo gjort det for længe siden….”
Men det er vigtigt at huske, at det er normalt, at det føles svært i starten. Det er en del af processen, og med den rette hjælp til krise i parforholdet er det muligt at komme stærkere ud på den anden side.
Man skal øve sig “specielt når det ikke er nødvendigt”, for at forberede sig til, når krisen rammer igen.
Da jeg sejlede som styrmand havde vi brandøvelse fast hver eneste lørdag om bord. Men i løbet af de 12 år til søs oplevede jeg kun brand to gange – men til de to begivenheder var vi også godt forberedt.
Konkrete Skridt til Forandring
Her er nogle konkrete skridt, I kan tage for at få hjælp til krise i parforholdet, I ikke selv kan håndtere:
- Anerkend problemet: Vær ærlige over for jer selv og hinanden om, at I har brug for hjælp.
- Søg professionel hjælp: Find en erfaren parcoach eller parterapeut, I kan lide, og som kan guide jer.
- Vær åbne for forandring: Vær villige til at prøve nye metoder, selvom de føles uvante og kunstige.
- Øv jer: Brug de nye værktøjer og strategier aktivt i hverdagen. Lav jeres hjemmearbejde mellem sessionerne.
- Vær tålmodige: Forandring tager tid, og der kan være tilbageskridt undervejs. Nogle gange voldsomme tilbagefald.
- Prioriter parforholdet: Sørg for at give jeres parforhold den opmærksomhed og tid, det fortjener.
Fokus på Det, Der Virker
I stedet for at fokusere på alle de problemer, der er, så koncentrer jer om det, der virker.
Hvilke små ting kan I ændre for at skabe mere positivitet og glæde i jeres forhold?
Det kan være at indføre faste rutiner, afsætte tid til hinanden eller praktisere anerkendende kommunikation, der føles trygge for begge parter.
Disse små skridt kan gøre en stor forskel på længere sigt.
Brug kriserne konstruktivt
En krise i parforholdet kan være en svær tid, men det er også en mulighed for at vokse og skabe et stærkere og mere kærligt forhold.
Hvis I selv har forsøgt at løse problemerne uden succes, er det tid til at søge hjælp til krise i parforholdet.
En professionel coach eller terapeut kan guide jer gennem krisen og hjælpe jer med at finde nye veje til et bedre parforhold.
Husk, at det kræver mod, tålmodighed og villighed til forandring, men at det er muligt at genfinde glæden og kærligheden i jeres forhold.
Krise i parforholdet, kommunikation, parterapi, parforhold, selvansvarlighed, forandring
Indlægget Hjælp til krise i parforholdet blev først udgivet på Undgå skilsmisse og skab bedre forståelse i parforholdet.
https://www.parforhold-parterapi.dk/artikler/kriser/hjaelp-til-krise-i-parforholdet