Hvordan kan man undg堵indfriede forventninger i et parforhold
Faldgruberne
Skuffede forventninger en af de største faldgruber i et parforhold.
Det kan skabe frustrationer og konflikter, og det er derfor afgørende at arbejde aktivt for at undgå dem.
Her er nogle metoder, til hvordan man kan undgå uindfriede forventninger:
- Forventningsafstemning/værdiafklaring: Det er vigtigt at afstemme forventninger og værdier med hinanden for at undgå skuffelser. Dette gøres ved at beskrive sine ønsker og behov i korte, positive sætninger i nutid, og derefter diskutere dem åbent og selvansvarligt med hinanden. Det er vigtigt at medtage både de kvaliteter, som allerede er i forholdet, men også de kvaliteter, som man kunne ønske sig. Man kan med fordel gentage denne øvelse løbende i parforholdet for at vedligeholde den gode dialog.
- Realistiske forventninger: Det er vigtigt at have realistiske forventninger til sin partner og til parforholdet. Man skal acceptere, at ens partner ofte er meget forskellig fra en selv. Man skal forstå, at formålet med et parforhold ikke er at få præcis, hvad man ønsker sig, men at få hvad man har behov for. Ægte kærlighed er et valg og ikke kun en følelse, og lyst kommer ikke altid af sig selv.
Husk, at den ENESTE forventning du kan have til din partner i et godt parforhold, er, at han/hun er ærlig. Alle andre forventninger giver på et tidspunkt problemer. - Fokus på egne handlinger: I stedet for at forsøge at ændre sin partner, skal man fokusere på sine egne handlinger og på, hvordan man selv bidrager til forholdet. Det er vigtigt at være tilfreds med det, man allerede har, i stedet for at forsøge at få sin partner til at leve op til ens forventninger. Man skal acceptere sin partner, som den han eller hun er.
- Kommunikation: Åben, ærlig, selvansvarlig og respektfuld kommunikation er afgørende. Det er vigtigt at kunne udtrykke sine følelser og behov klart og tydeligt, og at lytte aktivt til sin partner. Man skal også være opmærksom på timingen og formuleringen af sin kommunikation. Man skal undlade at bruge ordet “ikke” og “du”, når man kommunikerer. Det kan også være en god ide at bruge “jeg” beskeder for at kommunikere mere tydeligt, og tage udgangspunkt i sig selv.
- Fælles værdier: Det er vigtigt at være enige om de fælles værdier i parforholdet. Disse værdier skal ligge “øverst”, det vil sige, at de skal gå forud for følelserne. Værdier er, hvad man ønsker at gøre, ikke hvad man ønsker at få. Værdier fungerer som et kompas, der giver parforholdet retning.
- Anerkendelse af forskelligheder: Man skal anerkende og respektere hinandens forskelligheder, og ikke forsøge at lave den anden om. Det er vigtigt at forstå, at mænd og kvinder kan have forskellige måder at opleve verden på. Man skal lære at se forskellighederne som en styrke i stedet for en svaghed.
- Gensidig indsats: Begge parter skal bidrage aktivt til forholdet. Man skal give den anden, hvad den anden har brug for, også selvom det virker irrelevant, besværligt eller pjattet. Det er vigtigt, at begge parter gør dette for hinanden for at kunne mærke kærligheden.
- Tillid, tryghed og respekt: Et godt parforhold er grundlæggende baseret på forståelse, tillid, tryghed, respekt og tilgivelse. Hvis disse elementer mangler, kan det skabe store problemer i forholdet. Misforståelser kan føre til at tillid og tryghed undermineres.
- At give det partneren har brug for: Man skal lære at give sin partner det, han/hun har brug for, også selvom det ikke giver mening for en selv. Mænd og kvinder har ofte forskellige opfattelser af, hvad der er værdifuldt. Hvis begge parter vælger at give partneren dét, partneren helst vil have, vil de hver især mærke kærligheden.
- Fokus på det man har: I stedet for at fokusere på det, man mangler, skal man være taknemmelig for det, man har.
- Selvansvarlighed: Man skal tage ansvar for sin egen lykke og ikke forvente, at partneren skal skabe det gode parforhold. Man er selv ansvarlig for sine egne følelser og handlinger. Man skal ikke give partneren skylden for ens egne private følelser.
- Undgå at tage hinanden for givet: Man skal huske at anerkende og påskønne sin partner og det man har sammen. Man skal sørge for at have god kontakt med sin partner hver dag, enten med fysisk nærvær eller gennem samtaler.
Det kærlige parforhold
Ved at følge disse retningslinjer kan man mindske risikoen for uindfriede forventninger og med succes skabe et mere harmonisk og kærligt parforhold.
Det er vigtigt at være bevidst om, at et godt parforhold kræver en løbende indsats og vedligeholdelse fra begge parter.
Indlægget Hvordan kan man undgå uindfriede forventninger i et parforhold blev først udgivet på Undgå skilsmisse og skab bedre forståelse i parforholdet.
https://www.parforhold-parterapi.dk/artikler/kriser/de-uindfriede-forventninger