Når iltre følelser styrer dine handlinger: Veje til at mestre dine følelser
Hvordan du undslipper din vrede fra at eksplodere
Vrede er en typisk, sund og afbalanceret følelse, hverken god og ikke dårlig. Ligesom enhver form for følelse, deler den en besked og fortæller dig om, at en omstændighed er forstyrrende, urimeligt eller en trussel.
Det er, hvis du reagerer forkert på dine følelser, at det ender med at blive uønsket og også negativ. Men, hvis din første respons på temperament er at eksplodere, har denne besked aldrig nogensinde en mulighed for at blive anerkendt. Så selvom det er normalt at føle sig vred når du er blevet mishandlet, bliver temperament et problem når du viser det på en måde, at det skader dig selv eller andre.
Naturligvis, hvis du begynder at at tænde af, burde du tænke over hvad der skete, før du administrerer det. På denne måde kan du efter det fortsætte med dit liv og starte med at forfølge dine drømme.
Hvis du starter med at få en følelse af at du er ved at tænde af, efter det har du tid til at slappe af, tænke og trække vejret. Hvis du får en impulsiv lyst til at eksplodere, må du ikke tage nogen risici. Hold dig i ro og foretag hvad du typisk gør, for at sikre, at du kan slappe af og fortsætte med din typiske hverdag, og forhold dig rolig for at minimere angst.
Find ud af mere på vredeshåndtering. Få mere info.
Disse trin er lavet for at hjælpe dig til at stoppe følelsen så hurtigt som muligt. Det er vigtigt at du stopper følelsen så hurtigt som muligt, for selvom du måske bare er frustreret, er der stadig en risiko for at få et komplet anfald, hvilket er virkelig dårligt for dig og også dem omkring dig.