Hvordan defineres angst?
Angst kan defineres på flere måder, der tilsammen giver et nuanceret billede af fænomenet.
Her er en oversigt over de forskellige definitioner og perspektiver på angst:
- Angst som en grundlæggende følelse: Angst er en grundlæggende menneskelig følelse, der er medfødt og har en beskyttende funktion.
Denne følelse er en naturlig reaktion på farer og trusler, som har hjulpet mennesker til at overleve gennem tiden.
Det skal understreges at alle mennesker oplever angst i større eller mindre grad. - Angst som en reaktion på trusler: Angst defineres som en følelse, der opstår i situationer, der opleves som truende eller farlige.
Denne reaktion kan være både fysisk og psykisk, og den mobiliserer kroppen til at håndtere den opfattede trussel.
Kroppen kan reagerer med et forhøjet alarmberedskab, og angsten forbereder os til enten at kæmpe, flygte eller “fryse” (stå helt stille). Hvis faren er langt væk, er det smart at flygte. Hvis faren er tæt på, er det klogt at kæmpe. Og hvis faren er ved at gå forbi os, vil den ikke få øje på os, hvis vi står helt stille. - Angst som en diffus tilstand: I modsætning til frygt, der er rettet mod en konkret trussel, beskrives angst som en mere diffus og uspecifik følelse af bekymring, anspændthed eller nervøsitet.
Angst er ofte rettet mod fremtidige hændelser og indebærer en forventning om, at noget dårligt vil ske. - Angst som en del af en triade: Angst beskrives som en tilstand, der består af tre dele: tanker, kropslige fornemmelser og adfærd. Det vil sige, at det både er en følelsesmæssig, en fysisk og en handlingsmæssig oplevelse.
- Angst som et resultat af negative tanker: Angst kan opstå, hvis man antager at noget dårligt vil ske.
Dette understøtter ideen om, at negative tanker og overbevisninger spiller en stor rolle i oplevelsen af angst.
Det er ens fortolkning af situationen, der udløser følelsen af angst. Selv “normale” hændelser kan udløse angst, hvis man har et negativt tankesæt. - Angst som en “overdreven” reaktion: Når angst bliver en lidelse, beskrives det som en tilstand, hvor en person reagerer med overdreven frygt eller nervøsitet i situationer, der ikke er reelt farlige.
Denne overdrevne reaktion kan føre til en følelse af, at man ikke har kontrol over egne tanker og følelser, som så fører til uhensigtsmæssig adfærd. - Angst som en reaktion på usikkerhed: Angst er ofte knyttet til usikkerhed og manglende forudsigelighed.
Det er usikkerheden omkring fremtiden og manglende kontrol, der kan udløse angst. - Angst som et fænomen, der er 'tillært': Børn kan lære at “føle” angst gennem social interaktion og sprog.
- Forskellige niveauer af angst: Man kan skelne mellem “normal” angst og angstlidelser, hvor angsten bliver invaliderende. Den normale angst er en naturlig del af livet, mens angstlidelser er kendetegnet ved en vedvarende og intens angst, der forstyrrer dagligdagen.
Det skal ligeledes nævnes, at angst kan variere i intensitet fra let bekymring til panik. - Angstens sproglige kompleksitet: Ordet “angst” har mange nuancer og kan dække over forskellige følelser.
Forskellige sprog og kulturer har forskellige måder at definere og forstå angst.
For eksempel dækker det tyske ord “Angst” over både angst og frygt. - Kulturelle og historiske perspektiver på angst: Det understreges at synet på angst har udviklet sig historisk og er også påvirket af kulturelle faktorer. I visse kulturer kan angst være tabubelagt eller forbundet med skam.
- Den neurobiologiske forståelse af angst: Specifikke hjerneområder som amygdala og bed nucleus of the stria terminalis (BNST) er involveret i angst. Amygdala er mere forbundet med umiddelbare trusler, mens BNST er mere forbundet med usikkerhed og langvarig angst.
Samlet set defineres angst som en kompleks tilstand, der involverer både følelsesmæssige, kognitive og fysiske aspekter.
Angst er en naturlig reaktion, men kan blive problematisk, hvis den bliver for intens, hyppig eller vedvarende.
Det skal også understreges, at oplevelsen af angst er individuel og påvirket af både biologiske, psykologiske, sociale og kulturelle faktorer.
Det er vigtigt at have en helhedsorienteret forståelse af angst for at kunne håndtere den effektivt.
Angst behandles blandt andet gennem tryghed, tillid, samtale, Havening og ACT. Behandlingen er individuel fra person til person.
Indlægget Hvordan defineres angst? blev først udgivet på Bliv din angst kvit!.
https://www.ikkemereangst.dk/blog-posts/hvordan-defineres-angst/